Fitness

Buat DA je sakit la msk spital la mcm mane nk konsisten ni... so terpaksa la  tukar ke Diet Kevin Zahari kejap hehehe....

2 minggu ni keep on jog je nak kasi fit sket bdn... xdpt kurus pun janji fit bdn...

Menu Diet Atkins

Kailan goreng ikan bilis

Ikan bilis segenggam
Baby Kailan sepeket
Bawang ros sebiji
Garam secukup rasa

Bersihkan ikan bilis dan goreng hingga rangup.Potong kailan dan bersihkan, rendam kailan dlm air garam utk buang rasa pahit. Tumis bwg ros dgn sedikit minyak, mskkan btg kailan terlebih dahulu dan grgkn dlm 2minit, mskkan daun kailan serta sedikit air. Grgkan sayur selama 5 minit dgn api yg kecik. Angkat sayur dan gaulkan dengan ikan bilis.

Hidangkan panas2

Menu Diet Atkins

Ayam Goreng Paprika Berkari...

3 ketul ayam bahagian dada
2 ketul ayam kepak
Daun kari
Serbuk kunyit
Serbuk kari
Serbuk paprika
Garam secukup rasa

Potong ayam kecil2 ikut suka n seronok anda... perap ayam dgn serbuk kunyit, garam, serbuk kari ayam, serbuk paprika secukup rasa dan ambil daun kari yg dipotong2 td gaulkan. Masa perapan ialah 15 ke 30 minit.

Goreng dlm myk panas yg banyak sehingga garing. Hidangkan panas2...